多吃五类食物可补肾生精

多吃五类食物可补肾生精 精子对于人类的繁衍非常重要,正常的排精给男性们强壮的体魄。

孕育生命,精子的质 量和活力起着决定性的因素。

在饮食方面有关专家建议多吃一些补肾填精、 益气养血生精之 品,给精子补充营养以提高精子的质量与活力。

下面就为你介绍补肾填精、益气养血生精的 食物。

给精子补充营养之补钙 钙元素对精子的运动、 获能、 维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作 用,若机体缺钙,可使精子运动迟缓,精子顶体蛋白酶的活性降低。

所以男性也应注重多摄食些含丰富的钙的食物,如牛奶、 甜杏仁、裙带菜、 稣鱼、芫荽、 香菇、芥菜、排骨汤、豆制品、葡萄干、紫菜、虾皮、海带、金针菜等。

给精子补充营养之精氨酸 精氨酸是构成精子头产的主要成份,并要提高精子活力。

含非常多的精氨酸的食物有海参、葵花子、豆腐皮、冻豆腐、鳝鱼、榛子、山药、墨鱼 及芝麻、花生仁、泥鳅和银杏等。

如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

给精子补充营养之果糖 另外, 精子活力与精囊中所含果糖的数量有关, 如精液中果糖含量低, 轻易造成死精症。

而果糖在蜂蜜及各种水果,如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰,须注重摄信。

历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品,如河虾、鱼鳔、雀肉、牛肉、狗肉、枸杞和胡 桃及韭菜等也可选食。

给精子补充营养之补锌 精子中含有很多的微量元素锌, 锌对维持男性精子活力以及正常的生殖功能起着不可小 觑作用。

因为锌是精子代谢必须的物质,并能增强精子活力,多食含有非常丰富的锌的食物,如 牡蛎、麸皮、动物肝、蛤、虾、贝类、胡桃仁、牛乳、豆类、莲子等是必要的。

牡蛎肉中锌含量居众物之冠, 注重摄取有助于精子的核酸与蛋白质代谢, 并能提高性能 力。

然而,每天锌的用量绝不能超过 15 微克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的 作用。

例如:120 克瘦肉中含锌 7.5 微克,大家可以作为参考。

给精子补充营养之含镁食物 镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。

建议男性早餐应吃 2 碗加牛奶的燕麦粥和 1 个香蕉。

含镁较的食物有大豆、马铃薯、 核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

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